一、水果摄入的健康意义杠杆股票 水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物等营养成分，对人体健康有着诸多益处。例如，维生素C可以增强免疫力，预防感冒等疾病；钾元素有助于维持心脏的正常功能和血压稳定。根据世界卫生组织（WHO）的建议，摄入足够的水果是健康饮食的重要组成部分。 二、不同人群的水果摄入量 1. 普通成年人 ○ 对于普通成年人来说，每天摄入200 - 350克水果是比较适宜的量。这个量既能保证身体获得足够的营养，又不会因为摄入过多的糖分而带来健康风险。比如，一个中等大小的苹果大约重2